【必見】肩こり解消は寝方と枕・敷き布団選びが超重要である!

【必見】肩こり解消は寝方と枕・敷き布団選びが超重要である!

スクワークなどが続き、

深刻な肩こりに悩まされている方多いと思います。

そんな方々へ、運動や薬を使うのも良いですが、

寝方を治すことで根本から肩こりを解消しませんか??

正しい姿勢と枕・敷き布団で寝ることで、

肩こりはほぼ確実に解消できるのです・・・

寝方と肩こりは大いに関係あり….!!

肩こりと寝方、つまり寝る時の姿勢は

実はかなり関連しているのです。

正しい姿勢で寝ることによって、

肩こりが解消されるだけでなく

深い睡眠と心地よい目覚めにもつながります。

 

 

『肩こり解消の間違った寝方』

うつ伏せで寝るのは肩こりを解消する上で

あまりよろしくない寝方です。

うつ伏せに寝ると顔を左右のどちらかに向けるので、

首の骨に歪みが生じてしまいその結果、

肩や首の筋肉にあまり良い影響を与えません。

 

さらにうつ伏せは肺を圧迫してしまうので

呼吸が浅くなり深い睡眠につながりません。

うつ伏せで寝るのはあまり良くないでしょう。

 

『肩こり解消の正しい寝方』

肩こりを解消する上で正しい寝方は

仰向けで寝ることですね。

仰向けで寝れば肩周辺が圧迫されずに

良い姿勢の状態で寝ることができます。

 

さらにうつ伏せと違って肺が圧迫されないので

呼吸が自然と深くなり深い眠りに繋がります。

その結果疲れもよくとれ、快適な目覚めができるのです。

 

 

また仰向けの中でも、

正しい仰向けというものが存在します。

それは両手を体の横に置いて、

手のひらを上に向けて寝る仰向けです。

 

ちなみに仰向けは仰向けでも、

両腕を上げてバンザイの姿勢で寝る仰向け

実は肩こりを悪化させるだけでなく

四十肩や五十肩などの原因にもなるのでNGです。

 

肩こりを解消するには正しい仰向けで寝ることですが、

この仰向けにプラスアルファで肩こりを解消する

方法もいろいろあるみたいです…

 

 

いろいろな仰向けを試してみてください!

肩こり解消に関係する枕・敷き布団選び…

肩こり解消には正しい寝方と

正しい枕・敷き布団選びも重要になってきます。

枕は高すぎず低すぎず自分に合うもので、

なるべく肩から上を支えることができる枕。

敷き布団は体が沈まない少し固いものが良いそうです。

 

 

肩こりや首こり解消に特化された枕

いくつか紹介しておきます。

どれも評判が高く効果が期待できそうなものです。


ナイツが絶賛!超熟睡できるヒンヤリ安眠枕【六角脳枕】

 



新星のごとく登場!バカ売れのストレートネック枕がこれ!

 



整骨院の揉みほぐしを実現したエイマット

 

肩こりは寝方と枕と敷き布団で治していきましょう!

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